⚽ 世界杯 · 规则 & 时间
⏱ 90分钟
➕ 加时30'
🔴 点球大战
📋 伤停补时
🏆 国际足联世界杯 比赛规则由FIFA统一制定。每场比赛包含常规时间、伤停补时、可能发生的加时赛及点球大战。了解时间限制是看懂比赛的基础。
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比赛时间限制 常规+加时
⏱ 常规时间 · 90分钟
上下半场各45分钟，中场休息不超过15分钟。裁判可根据伤停、换人、VAR等补充时间 (伤停补时)。
⏲️ 45' + 45'
➕ 加时赛 · 30分钟
淘汰赛阶段若常规时间打平，进入加时赛 (上下半场各15分钟，中间无休息直接交换场地)。
⏲️ 15' + 15'
🔴 点球大战
加时赛仍平局则进行点球决胜。每队先罚5轮，若仍平局则突然死亡。门将限制移动规则严格。
⚡ 无时间限制📌 伤停补时 由主裁判决定，通常1~10分钟不等。2022卡塔尔世界杯平均补时较长 (约10-12分钟)，旨在增加有效比赛时间。
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比赛规则深度解读
世界杯采用国际足联理事会(IFAB) 制定的《足球竞赛规则》。关键时间限制及特殊规则如下：
🔄 换人名额
常规时间最多5次换人，加时赛额外1次。每队共可换5+1人。
📺 VAR视频助理
裁判可回看视频，但时间不计入比赛时长，补时会相应增加。
🧊 中场休息
不得超过15分钟。加时赛前休息5分钟，加时赛中无中场休息。
🏅 金球/银球
已废除。目前加时赛必须打满30分钟，不再采用突然死亡。
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常见问题 · 规则与时间
世界杯一场比赛总共多长时间？
常规时间90分钟 (45+45)，加上伤停补时 (通常1~10分钟)。若淘汰赛打平则进入加时赛30分钟 (15+15)，仍未分胜负则进行点球大战。所以一场世界杯比赛最多可达近150分钟 (含中场休息)。
伤停补时怎么确定？最多补多久？
由主裁判根据比赛中出现的伤病、换人、VAR查看、进球庆祝、红黄牌等中断时间累积计算。理论上没有上限，但通常不超过15分钟。2022世界杯曾出现补时20分钟的情况。
加时赛中场休息吗？
加时赛上下半场之间没有中场休息，球员直接交换场地继续比赛。加时赛开始前有5分钟休息时间。
点球大战有时间限制吗？
点球大战没有固定时间限制，直到分出胜负。每轮由两队交替罚球，若5轮后平局则进入突然死亡，一队罚进而另一队罚失即结束。
世界杯小组赛和淘汰赛时间规则一样吗？
小组赛常规时间90分钟，平局即平局，不进行加时。淘汰赛必须决出胜负，因此会经历加时赛和点球大战。
中场休息时间多长？可以延长吗？
官方规定中场休息不超过15分钟。一般不会延长，除非特殊情况 (如天气、安保等)。
⚡ 比赛计时器与加时赛标识